「メンタル美容」という言葉を聞いたことがありますか？どれだけ丁寧にスキンケアをしても何となく調子が悪い顔になっている日ってありますよね。それはスキンケアの問題だけではなく、“心の状態”が関係しているかもしれません。心が整うと、肌も整う―。それがメンタル美容という新しいケアです。
人はストレスを感じると自律神経のバランスが崩れて血流が悪くなります。すると肌のターンオーバーは乱れ、くすみや吹き出物が出やすくなったりします。さらに緊張が続くと表情筋も固まりがちになり、口元や目元が疲れた印象になってしまいます。
そこで大切なのがメンタルをケアすることです。まず大切なのは、その日の自分の心に気づくこと。朝起きた時に「今日はどんな気分かな？」とちょっと考えてみてください。疲れていたり、重い気分の時は無理せず少しだけ自分を甘やかしてあげてみてください。
次に効果的なのが呼吸を整えること。ストレスが高い人は呼吸が浅くなりがちです。寝る前に３分ほど深い呼吸をしてみてください。４秒吸って６秒吐く。これだけで自律神経が整います。
香りを取り入れるのもおすすめです。ラベンダーや柑橘系、またはいい香りだな、好きだなと思う香りを寝る前に１滴、コットンやハンカチに落としてください。心地いい香りに包まれると緊張がほぐれ、心もやわらかくなります。
メンタル美容はなにかをプラスする美容ではなく、いらない緊張を手放す美容です。顔が疲れてるなと思う日は、スキンケアを増やすかわりにゆっくり深呼吸をしてみてください。心がほぐれた分だけお肌もほぐれて“いい顔”になります。